Тренировки, стоящие за трансформацией Блэка Чайны

Обновлено 24.08.2023 в 12:25

Блэк Чайна (она же Анджела Уайт) занимается фитнесом, и мы не можем отвести взгляд. В последнее время модель и звезда реалити-шоу делилась видео своих тренировок в Instagram, в том числе впечатляющими упражнениями с тяжелой атлетикой и постом, посвященным годовщине со своим тренером, которого зовут @_a1fit в Instagram.

Чайна, мама двоих детей, недавно объявила, что ее тело претерпит некоторые изменения, поскольку она работала над отменой многих пластических операций, накопленных за эти годы, включая растворение филлеров для лица и удаление грудных и ягодичных имплантатов. «Мне надоел этот образ, и он мне не лестный», — поделилась она в мартовском посте в Instagram. «Это не то, как я выгляжу. Это полностью изменило мое лицо, и я просто готов вернуться к Анжеле. Блэк Чайна из Блэк Чайны и я чувствуем, что я переросла это, и пришло время перемен. ."

С тех пор она больше рассказывает о своем здоровье. В конце июля Чайна рассказала Page Six Style о некоторых изменениях в своем образе жизни. «Помимо трансформации тела, важную роль сыграли духовные и фитнес-путешествия», — рассказала она Page Six. «Когда вы совершаете трансформацию, это требует большой дисциплины». В июле Чайна также поделилась в Instagram, что частью этой трансформации является трезвость, написав: «10 месяцев трезвости, чистого питания, тренировок, соблюдения слова (библии), исцеления моего разума, тела и души».

Шестая страница спросила ее, чувствует ли она себя горячее, чем когда-либо, в своей новой коже, и Чайна ответила: «Горячее — даже не то слово! Свежая и превосходная — вот что я бы сказала. Это лучшее, что я чувствовала за всю свою жизнь. Уверенность зашкаливает, и я люблю женщину, которой становлюсь».

Какие тренировки помогают ей чувствовать себя так хорошо? Продолжайте прокручивать, чтобы взглянуть на фитнес-программу Чайны, в том числе на ее последние упражнения, включающие в себя толчки на санях с весом ее 6-летней дочери Дрим, которую она делит с Робом Кардашьяном, а также советы о том, как попробовать их самостоятельно.

23 августа Чайна рассказала о круговой тренировке у бассейна, от которой ваши квадрицепсы будут гореть, просто наблюдая за ней — и не только потому, что в какой-то момент она катает Дрим на санях.

После прыжков с мячом босу, ​​толканий с гирями, выпадов с ходьбой, тяги в наклоне и ходьбы с приседами в стороны Чайна берет в руки грузовые сани. Дрим запрыгивает на сани, пока ее мама толкает ее на пару повторений вдоль их дома, затем Чайна меняет Дрим на блин и делает два типа мощных на вид тяги на санях задним ходом.

Дрим выглядит впечатленной тем, как ее мама подталкивает ее вперед, и она не единственная. «ИСТИННОЕ определение МАМЫ-ЗВЕРЬ😤💪🏾», — написал тренер Чайны в комментариях, а знаменитый тренер Мэсси Ариас написал: «Да, женщина! Продолжай убивать! 🔥»

В сообщении, посвященном годовщине со своим тренером, Чайна поделилась подборкой видео с их совместных тренировок, и ясно, что они сосредоточены на наращивании силы в нижней части тела, спине и корпусе. Это также свидетельство ее преданности делу; ясно, что Чайна усердно работает - и, если этого недостаточно, судя по видео, она часто тренируется очень рано утром.

Видео включало в себя отрывки, на которых Чайна выполняет упражнения на жиме ногами и на тренажере для разгибания ног, выполняет становую тягу и приседания со штангой, работу на пресс с эспандером, мостики для ягодиц с отягощением, тягу на канате, ходьбу с выпадами, реверансы, сплит-приседания, сгибания рук на бицепс, одиночные упражнения. - тяга рук, жимы от плеч, жимы на трицепс на тросе, «мертвые жуки» и жимы от груди с подъемом ног.

В сообщении в Instagram от 6 августа Чайна поделилась кадрами с другой тренировки, где она потела у бассейна, делала выпады с гантелями, отжимания и жимы от приседа до плеч.

Многие движения в тренировках Чайны представляют собой сложные упражнения, то есть движения, которые прорабатывают несколько групп мышц одновременно. Они не только отлично подходят для наращивания общей силы, но и поскольку они задействуют так много мышц, они создают большую нагрузку на ваше тело, что может повысить частоту сердечных сокращений и принести еще больше пользы от тренировок.