Как использовать штурмовой мотоцикл, чтобы улучшить свои навыки

в: Фитнес, Здоровье и фитнес

Бретт и Кейт Маккей • 17 августа 2023 г.

Важная часть вашей физической формы — это выносливость. Существует два типа кондиционирования: анаэробное и аэробное.

Анаэробное кондиционирование означает способность вашего организма использовать гликоген или креатинфосфат для создания АТФ. Чем больше у вас анаэробных тренировок, тем эффективнее ваш организм вырабатывает АТФ из гликогена или креатинфосфата.

Вы тренируете свою анаэробную систему, выполняя короткие периоды интенсивной активности.

Аэробная подготовка означает способность вашего организма использовать окисление для создания АТФ. Чем лучше ваша аэробная подготовка, тем эффективнее ваше тело вырабатывает АТФ из жира.

Вы тренируете свою аэробную систему, занимаясь длительными периодами медленной активности.

Есть тренажер, который эффективен для выполнения обоих типов физической подготовки: штурмовой велосипед.

Штурмовой велосипед, также известный как веерный или воздушный велосипед, представляет собой кардиотренажер для всего тела, который сочетает в себе движения ног на велосипеде с тренировкой верхней части тела; работая педалями велосипеда, вы одновременно тянете и толкаете его рычаги.

В отличие от традиционных стационарных велосипедов, где вы вручную регулируете сопротивление велосипеда вверх или вниз, штурмовой велосипед использует вентилятор для обеспечения сопротивления. Сопротивление автоматически адаптируется к вашей мощности; чем больше продукции вы генерируете, тем с большим сопротивлением вы сталкиваетесь. Вот что делает штурмовой мотоцикл таким жестоким: чем сильнее вы едете, тем сложнее он становится.

Несколько компаний производят штурмовые или воздушные велосипеды.

Хотя все воздушные велосипеды часто называют «штурмовыми велосипедами», технически «Assault» — это торговая марка конкретного производителя воздушных велосипедов.

У нас есть AssaultBike Classic. Он цепной, прочный и удобный.

Раньше у нас был Schwinn Airdyne. Все было в порядке, но поездка была не такой плавной и эргономичной, как у AssaultBike. Rogue — еще один популярный производитель воздушных велосипедов.

При покупке воздушного велосипеда следует учитывать, какой у него привод: цепной или ременный. По сравнению с велосипедами с цепным приводом модели с ременным приводом дороже, немного тише и требуют меньшего обслуживания. Хотя все воздушные велосипеды не требуют особого ухода. Не говоря уже о том, что им не требуется электричество и доступ к розеткам!

Штурмовой велосипед против эллиптического тренажера

Штурмовые велосипеды и эллиптические тренажеры предлагают одинаковый тип педали + тяга/толкание всего тела, и если вы решаете, покупать тот или иной тренажер, я бы выбрал эллиптический тренажер. Есть что-то, что мне приятнее, по крайней мере, в том, чтобы стоять во время тренировки, а не в сгорбленном и приземистом ощущении, которое возникает на велосипеде. Но если у вас есть доступ к обоим в коммерческом тренажерном зале или возможность приобрести оба для домашнего спортзала, было бы приятно иметь возможность разнообразить тренировку, перемещаясь между ними. Штурмовые велосипеды лучше подходят для упражнений высокой интенсивности (на эллиптическом тренажере трудно добиться такой же высокой частоты пульса), а эллиптические велосипеды более удобны для длительных и менее интенсивных тренировок.

Работать на штурмовом мотоцикле непросто; не зря их иногда называют «машинами страдания». У пользователей часто возникают отношения любви и ненависти к штурмовому велосипеду, при этом любовь сводится к преимуществам улучшения физической формы, которые он предлагает:

Тренировка всего тела: тренировки на штурмовом велосипеде задействуют одновременно несколько групп мышц, включая руки, ноги, корпус и спину. Это дает вам большую отдачу от фитнеса за вложенные деньги.

Низкое воздействие: поскольку штурмовой велосипед представляет собой упражнение на велосипеде, его воздействие меньше по сравнению с бегом трусцой или спринтом. Несмотря на низкую нагрузку, сопротивление, которое вы испытываете на воздушном велосипеде, вызовет ожог вашей метаболической системы.

Может использоваться для анаэробных и аэробных тренировок: штурмовой велосипед универсален. Вы можете выполнять его медленно и равномерно, чтобы получить хорошую аэробную тренировку в Зоне 2, или идти быстро и коротко, чтобы задействовать свою анаэробную систему.

Штурмовые велосипеды идеально подходят для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). HIIT включает в себя короткие периоды интенсивных упражнений, за которыми следуют периоды отдыха или активности более низкой интенсивности. Этот тип тренировки поможет вам сжечь калории, ускорить метаболизм и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Это лучшая анаэробная тренировка.